☆水泳スイミング中学校水泳受業対策レッスン個人指導 神奈川県横浜市中2女子

○レッスン日時
2017年
8月3日(木)
18時から75分間

○レッスン場所
神奈川県横浜市

○お客さま住居学年性別
神奈川県横浜市中2女子

○レッスン内容
水泳
メイン平泳ぎレッスン
クロールは25メートル泳げますが、
スピードが遅いので、少しでいいのでフォーム修正希望

○目標/現況
中学校水泳受業対策
水泳(平泳ぎ)
中学2年、女子です。
平泳ぎを教えてください。正式に平泳ぎを習ったことがないので、
手と足の動きがよく分からず、進みが遅いです。
学校の平泳ぎのテストを受けるので、
夏休み中に泳ぎ方をマスターして、25メートル泳げるようになりたいです。
またクロールは25メートル泳げますが、スピードが遅いので、
少しでいいのでフォームを修正していただけるとありがたいです。
メインは平泳ぎでお願いします。
レッスン希望日は、「*月*日(火)~*日(金)のうち1日。」
レッスン時間は、プールが空いている「18時以降」、「75分間」でお願いいたします。
娘ですが、運動神経はいい方です。
集中力と理解力があり、何事も一生懸命取り組む性格ですので、
指導経験の豊富な、コーチにご指導していただけると、
すぐに上達するのでなはないかと期待しております。
どうぞよろしくお願いいたします。
レッスンご希望時間帯
火曜 18 時 ~ 時
水曜 18 時 ~ 時
木曜 18 時 ~ 時
金曜 18 時 ~ 時

○コーチ氏名
さいとう まさゆき



【今回上手になった(できた、意識した)こと】

今日は平泳ぎマスターを目指すべくレッスンに取り組みました。

〈水なれ・ゴーグル無し〉
1プールの底に潜る
おしり、お腹、背中とほとんど問題ありませんでしたが、
両手をプールの底につくことが出来ませんでした。

2でんぐり返し
初めてでお水を飲んでしまいましたが、しっかりと廻ることが出来ました。

3背浮き
綺麗にうけました。

4蹴伸び
平泳ぎの基本の基本です。
腕が曲がり、頭が出ていたのでこれを修正しました。
全体的に全く初めてではありませんが、
鼻から息を吐くことが得意ではありませんでした。

〈平泳ぎ〉
学校で習った平泳ぎを披露してもらおうと思ったのですが、
困ってしまいスタートできず、1からやることにしました。

〈陸上練習・片脚キック〉
プールサイドにて、片脚キックを特訓。
しっかりと外に押し出すことが出来ました。

〈プールの壁・片脚キック〉
実際に、お水を蹴って、閉じて、水圧をしっかりと感じる事が出来ました。

〈プールの壁・両脚キック〉
飲み込みがとても早く、一度も煽ることなく両足キックをやることができました。

〈蹴伸びで両足キック〉
息継ぎ無しで両足キックで進む特訓。
1日で簡単に進むことはないのですが、そこはさすが中学2年生。
つま先キックがばんばん決まり、どんどん先に進むことが出来ました。

〈手の掻き〉
1手を直角に掻きしっかりと水圧を感じる
2肩より後ろに掻かない
3しっかり蹴伸びを入れる
以上を特訓。
しばらくは水平に掻き、なかなか水圧を感じれませんでしたので、
その場で足をつかづ、手だけで藻掻き顔を出したままにする特訓。
ようやく水面が渦を巻き、水圧を感じられるようになってきました。

〈平泳ぎコンビ〉
壁スタートではなく、足のバネで床スタート。
厳しい修行の末、まだまだですが、1掻きであれば、
蹴伸びの姿勢から手足のタイミングばっちりと合わせて煽り足になることなく息継ぎすることが出来ました。
〈息継ぎ決定率30%〉



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