☆水泳スイミングタイムアップレッスン個人指導 神奈川県横浜市新小4男の子

○レッスン日時
2017年
4月9日(日)
11時45分から90分間

○レッスン場所
神奈川県横浜市都筑区

○お客さま住居学年性別
神奈川県横浜市新小4男の子

○レッスン内容
水泳
クロール50m
フォーム向上
飛び込みスタート
⇒タイムアップレッスン

○目標/現況
50メートルクロールのタイムアップ
目標**秒*にたいしてあと10秒です。
スタートとターン(必要であればクイックターン含)も見て頂きたいです。
90分希望です。
よろしくお願いします。

○コーチ氏名
さいとう まさゆき



【今回上手になった(できた、意識した)こと】

さいとうとは初のお顔合わせになります。
今日は、クロール50mのスピードアップを目標に、
ターンと飛び込み中心に練習を開始いたしました。

《25mでんぐり返し4本》
当初、腕を折りたたんで水の中でコンパクトにでんぐり返しをしていましたが、
両腕を広げて水をがっちり掴んで大きく廻る特訓をする事、
25m2本目後半から綺麗に揃えた両足が水面に出てきて、
確実にまっすぐに廻れるようになりました。

《5m蹴伸びクイックターン50本》
でんぐり返しの修行が効いたのもあり、
両腕をしっかり広げて軽い回転に加え廻る距離感をコントロールすることで、
20本目あたりから、遠すぎず近すぎずまっすぐ廻るクイックターンを出来るようになりました。

《飛び込み50本》
当初、両足を前後にぐらつくバランスの悪いクラウチングスタートで
腹打ちになっていたため、飛び込みの基本である両足スタートを特訓。
10本の指にしっかりと体重をひっかけてしっかり跳ねる、
手は雑巾がけ、頭は完全にしまう浅すぎず深すぎず
腹打ちのない綺麗な飛び込みが出来るようになりました。

《25mクロールタイムアタック》
1本目24.84秒綺麗な飛び込みドルフィン1回
2本目24.93秒綺麗な飛び込みドルフィン2回
3本目27.93秒飛び込み頭出て深すぎるドルフィン4回
4本目25.72秒飛び込み頭出てドルフィン3回
5本目24.75秒今日文句なしの飛び込み。飛び込み後、背中を反って一気に浮上
疲れもありましたが、ドルフィンしない方が早い結果となりました。

《30mクロール6本→5m付近からスタートしクイックターン》
何のためらいもなく、
6本ともしっかりと両腕を広げる事で、まっすぐ綺麗に廻る事が出来ました。

今日は、特訓続きでかなり疲れたと思いますが、とてもよく頑張りました。



【今後の課題】

《クイックターン》
これは数をこなすしかありません。
しっかりと両腕を広げ、まっすぐな確実なターンで帰ってこれるように頑張りましょう。

《飛び込み》
10本の指をひっかけ、雑巾がけで深すぎない入水ができる
バランスの良い飛び込みにはなってきたものの、
入水時に頭入れる事を忘れがちです。
今日のプールは深いので問題ありませんが、浅いプールですと、
頭から床まで直滑降する場合もないとは言い切れません。
必ず頭をしまって安全な練習で頑張りましょう。

《タイムアタック》
①ドルフィン慣れしていない状態での、
ドルフィンスタートやターンは遅くなる原因ともなります。
飛び込んだら、背中を反ってスピード落とさず出てくる方法で頑張ってみましょう。
②クロールの掻きですが、目の前のお水で高速回転するのではなく、
もっと遠くのお水をもらいにいけるように伸びるクロールを頑張りましょう。
③今日の最速タイムを単純に2倍すると、50秒切れるところまできています。
それだけ、飛び込みや、壁蹴りが大きな役割を担いますので、
今日に満足せず、数をこなして行きましょう。

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック