☆水泳スイミング競泳タイムアップレッスン個人指導 東京都町田市19歳男性

○レッスン日時
2016年
12月8日(木)
18時から90分間

○レッスン場所
神奈川県横浜市

○お客さま住居学年性別
東京都町田市
19歳男性

○レッスン内容
水泳タイムアップレッスン

○目標/現況
クロール50m現在**秒位なので
短期間で**秒切れるようにしたい。
出来るだけ早く始めたいです。

○コーチ氏名
水泳専門コーチ
みつおか のりあき



【今回上手になった(できた、意識した)こと】

すべての泳ぎに共通することは
親指と人差し指をしっかりぎゅっとしめてプルを行うことです。

呼吸はおおきなため息するかのように息をします。
大きく吸いすぎると逆に苦しくなります。
息を吐くときは鼻からだすようにしてください。

クロール
1.キャッチアップをしながら水をかいている手で
しっかり前に進むようになりました。
2.頭がうごかなくなりました。
3.キックを小さく細かく蹴れるようになりました。
4.手と足のタイミングを考えないで早く動けるようになりました。

平泳ぎ
1.プルの時に身体をあげるタイミングで早くかけるようになりました。
2.手を前に出した時の顎を引いて頭の軸に水が当たる伸びが上手になりました。
3.祈りの踊りをしながら歩けるようになりました。
4.呼吸が深くできるようになりました。

背泳ぎ
1.力強い早いキックが打てるようになりました。
2.手の入水が肩幅でできるようになりました。
3.呼吸が上手になりました。
4.親指と人差し指をしっかりしめてプルが上達しました。

バタフライ
1.キックのタイミングがターンタタンでできるようになりました。
2.手首のコントロールでうねりのキックと泳ぎが上手になりました。
3.手を前に出しながら背中を丸める動きがよくなりました。



【今後の課題】

今回ならったことを個人で練習することはもちろんですが
体全体の力をもう少し抜くとよりよい結果が生まれます。

頑張ってください。

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