☆マット運動、倒立、側転などレッスン個人指導 神奈川県川崎市宮前区小6女の子

○レッスン日時
2016年
12月4日(日)
10時から90分間

○レッスン場所
わくわくスポーツランド事務所前フロアー
東急東横線元住吉駅
東口徒歩1分
<所在地>
神奈川県川崎市中原区木月2-2-34
鈴木ビル4F

○お客さま住居学年性別
神奈川県川崎市宮前区
小6女の子

○レッスン内容
マット運動

○目標/現況
小6 女子 チアリーディングに必要なもの、
倒立前転、倒立からブリッジで立つ、その逆、ロンダートなど。

○コーチ氏名
あんざい ゆき



【今回上手になった(できた、意識した)こと】

☆前ブリッジ
両足着地にならないようにすることをとにかく意識して行いました。
右足が遠くに着きすぎないように、1、2のリズムで起き上がること、
頭が最後に来ることを繰り返し練習しました。
初めは完全に揃ってしまっていた足も段々と開くようになり
いいリズムでできてきています。

☆後ろブリッジ
とにかく肘を曲げないようにすること。
跳び箱の台を使ってキックの練習を何度も行いました。
キックと同時に右足が後ろにいくように身体に意識づけをしていきました。
どうしても上で足が揃ってしまいがちでしたが、
何度も練習して左足が少しずつ蹴れるように、
右足が後ろにいくようになってきました。

☆ロンダード
☆倒立前転
足が上で揃える→同時着地を練習しました。
倒立前転もそうですが、まずはしっかり足を上に上げて、
倒立で止まる感覚を身につけていきましょう。
長い時間でしたが、一生懸命取り組んで頑張りました。
少しずつ感覚が掴めてきているので、このまま続けていきましょう。



【今後の課題】

☆前ブリッジ
一つ目の足(右)は手の近くに、二つ目の足(左)は遠くにつく。
両足一緒につかない。(1、2のリズム)
頭は最後。先に起こそうとしない。

☆後ろブリッジ
立ブリッジの時に絶対に肘を曲げない。
(次回はここを一人でできるようにする)
キックをとにかく思い切り(左足)
一つ目に上がる足(左)は思い切り振り上げて着地する方へ伸ばす。
キックした足はすぐに右足に揃えない。
※倒立姿勢の時に足が綺麗にチョキになるようにする
8カウントリズムで完璧にする。
→次の次くらいのレッスンでは片足後ろブリッジにしていく。

☆ロンダード
両足を上で揃える感覚を身につける
☆倒立前転
足がしっかり真上にいつでもあがるようにしていく。

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