☆マラソンレッスン個人指導 東京都世田谷区小5男の子

○レッスン日時
2016年
12月4日(日)
午前6時50分から60分間

○レッスン場所
東京都世田谷区

○お客さま住居学年性別
東京都世田谷区
小5男の子

○レッスン内容
マラソンレッスン

○目標/現況
12月のマラソン大会では学校の周りを走るので、
小学校の周りを走れたら、と思います!
宜しくお願い致します。
運動はあまり得意でなく、最近少し体重が増えています。
すごく上位を狙うのは無理なので、
リズム良く、まあまあ走れれば、という、気持ちです。
ただ、フォームやコツ以外に努力の大切さや諦めないことも大事、
と、前向きに伝えて下さい!!!
初日は主に、体慣らしと、マラソン入門編をお願い申し上げます。
翌回以降、マラソンや、短距離などをお願い申し上げます。

○コーチ氏名
さいとう まさゆき



【今回上手になった(できた、意識した)こと】

昨日の続きになります。
昨日初めてのレッスンでもあり、
そして、今日は7時前の早朝スタートとなり、
少し過酷なトレーニングとなりました。

筋肉痛で、しかも気温6度と寒く
入念に準備体操を実施してから練習を行いました。

ウォーミングアップの縄跳びでは、筋肉痛をものともせず、
4セットをフォーム崩すことなくこなせたのは流石に高学年でした。

タイムトライアルでは作戦を練り、
登り坂でがんばり、下り坂で息抜きする方法をとり、
足に負担をかけないで自分のペースを守るという事を、
見事最後まで実践する事が出来ました。

《タイムトライアル》
距離 昨日 今日
総合 16.03 15.23
タイムにばらつきがあるのは、走る環境や早朝とあって、
仕方ない事ですが、昨日より40秒縮めてきたのは、
あきらめず頑張れた証拠です!
まだ起きたばかりで身体が本調子でなく、
寒くて筋肉痛でしたが、最後までよく頑張りました!



【今後の課題】
自主トレーニングを積みましょう!
走ったあとは、しっかりと筋肉をほぐしてあげましょう。

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