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zoom RSS ☆水泳スイミングタイムアップレッスン個人指導 神奈川県新小3女の子

<<   作成日時 : 2016/04/07 16:00   >>

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【レッスン日時】
2016年
4月7日(木)
16時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県平塚市

【お客さま住居学年性別】
神奈川県新小3女の子

【レッスン内容】
水泳
フォーム向上
⇒タイムアップレッスン

【目標/現況】

【コーチ氏名】
やまもと ゆめこ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
バッタ
ドルフィンキック
強弱をつけておよぐ
ストローク
入水後手のひらを下に向ける

ビート板キック
頭を揺らさないように注意する

クロール
片手クロール 手を伸ばして入水する

コンビネーション
肘が曲がって入水しストロークを開始しているので、
肘を伸ばして入水する。

スピード練習
25メートルフリー 17秒
25メートルバッタ18秒
泳げていました。お見事でした。

以前より長い距離を泳ぐ事に抵抗がなくなって来ています。
まいにち頑張って練習を続けている成果がでています。
持久力もついてきました。
練習が重なると、疲れもでてくるので、
栄養と、休養もしっかりと取るようにしてください。
あと、女子選手は今からでも積極的に鉄分を取るようにすると良いです。

【今後の課題】
ご本人の言葉で、調子が悪いという訴えがありました。
フォームを確認したところ、体のブレが大きくでています。
余計な力も入っているのか、
思ったように進んでいないご様子でした。
調子が悪いと思ったら、基本に戻ることです。
身体を真っ直ぐにし、1本の棒をイメージします。
身体がブレないようにお腹に力を入れて泳ぎます。
後半疲れてくると思いますが、
お腹に力を入れて姿勢を崩さないように、
ゴールまで泳ぎ切りましょう。
まずは、「お腹に力を入れる」だけでいいと思います。
一つずつ積み上げて行きましょう。

調子が良いときで良いのですが、
泳ぎ方を書いた紙を見直したり、
陸上でフォームを確認したり、水泳のテレビ見たり、
イメージトレーニングをしたりするなど、
水の中以外でもやれる事は沢山あります。
遊びながらでもいいと思います。
お気に入りの選手を見つけるとか、、、
楽しみはいっぱいあります。
ゆっくりでいいので、やってみると良いですよ。

水泳は生涯スポーツなので、
どんな人でもいつでもどこでもできます。
水泳って楽しいと思ってもらえたら嬉しいです。
また一緒に泳ぎましょう。

もし、次回レッスンがあったら、
陸上で体幹のトレーニングを入れてみたいのですが、いかがですか?
動きやすいパンツを履いてきてくれると助かります。

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