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zoom RSS ☆水泳スイミングタイムアップレッスン個人指導 神奈川県横浜市港北区新小4女の子

<<   作成日時 : 2016/03/13 15:00   >>

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【レッスン日時】
2016年
3月13日(日)
15時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県平塚市

【お客さま住居学年性別】
神奈川県横浜市港北区新小4女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップ平泳ぎメドレー

【目標/現況】

【コーチ氏名】
やまもと ゆめこ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
平泳ぎが気になるとの事でしたので、
時間を多めに取らせて頂きました。

平泳ぎ
キック 足首を90度に曲げてセットしたら、
足の裏でお水を後ろに押すようにして蹴っていきます。
蹴り終わりは足首のスナップをきかせて、両足をそろえます。
その後、足が浮上するまで、伸ばします。

ストローク アウトスイープ
肩幅より少し広めの位置まで横にかきます。
それから、肘を立てインスイープ身体の内側にかいていきます、
リカバリーは両手をそろえて前に戻す。

身体が伸びて一番進む時間を飛ばして、
すぐにかき始めてしまっているので、
ゆっくり前に伸びる時間をとって大きな泳ぎを練習しました。

次第に大きな泳ぎができていたので、良かったと思います。

背泳ぎ
キック アップキックを意識して、膝下から足の甲で水をとらえる。
足を内股にして親指が触れるくらいの角度にします。
ストローク
肩のローリングを意識しながら泳ぐ。
普段肩のローリングを使っていないので、今回初めて練習しました。
肩が上手に使えるようになると、水中でも水をつかみやすくなります。

バタフライ
ストローク
入水後タイミングをとろうとして、
前でスカーリング動作(手で8の字をかく)をしてしまっています。
入水後、すぐに掌を下にし、後方へかくようにしました。

全体的に下半身の沈み込みがあります。
それと、手を前に伸ばした時に、右肘が曲がっており、
少し肘落ちもしている為、上半身も沈み込みが見られました。

どの泳ぎでも前に手が伸びている時に一番進みます。
前に真っ直ぐ手が伸びて、身体が水の上に乗って進む感覚をつかめると、
泳ぐのがさらにたのしくなると思います。

100メートルIM 1分58秒 どの泳ぎも平均30秒ぐらいでまわっていました。
平泳ぎだけが遅いという事もなく、バランスよくキレイに泳げていました。
大変すばらしいです。


【今後の課題】
基本姿勢(けのび)をやっていくことで、ボディポジション(身体の位置)が上がります。
高い位置を保って泳げるようになると、自然とタイムも伸びてきます。
水中での重心(浮心)の取り方を体で覚えていけると良いでしょう。
(全ての泳ぎにつながります)

平泳ぎは他の泳ぎとは少し違うので、難しかったかもしれません。
1日50メートルでも良いので、練習中に毎回泳ぐようにしてみてください。

とても真面目で、芯の強い方です、
新しいことにもチャレンジする前向きな姿勢があって非常に良かったです。
次の試合も頑張ってください。
応援しています。

分からないことや、聞きたい事がありましたら、
いつでも言ってくださいね。
本日はありがとうございました。

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