☆水泳スイミングタイムアップ、飛び込みスタートレッスン個人指導 東京都小5女の子

【レッスン日時】
2016年
2月28日(日)
12時30分から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市都筑区

【住居学年性別】
東京都小5女の子

【レッスン内容】
水泳飛び込みスタートを中心とした、
タイムアップレッスン

【目標/現況】
<お客様より>
飛び込みの練習を行いたい。

【コーチ指名】
いとう ひろき


【今回レッスンで上手になった(できた、意識した)こと】
飛び込みスタート
・台をしっかり親指を中心に蹴れるようになってきました
・入水確度を上方に修正し、
距離がレッスン当初より1M程伸びました。
•顎を当初より引き、スタート時から入水時まで体幹、
腹筋の力を抜かないように意識しました

バタフライ
・腰の位置を高くすることを気をつけました
・ストロークの際、肩甲骨を意識して動かすようにしました
・呼吸の際に顎を引くことを意識しました

背泳ぎ
・体が水面に水平になるようにキックで姿勢を正しました
・キックの幅を小さく上に蹴り上げるようにしました
・ストロークの際に腰がぶれないように腹筋を意識しました
・ストロークは肩甲骨を使い、肩から上げて体の中心を通り、
最後まで手の掌でかききることを意識しました

平泳ぎ
・呼吸のときに腰が下がらないように体幹、
腹筋に力をいれ続けることを意識しました
・前で伸びるときに手を止めないで、肘を伸ばしきることを意識しました

クロール
・キャッチのときに腕がすぐ下がらないように気をつけました
・呼吸のときに腹筋、体幹をゆるめないことを意識しました

ターン
・回転を速くするここと、
しっかり足の裏(親指を中心に)壁を蹴ることことを意識しました

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