☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 東京都品川区小6女の子

【レッスン日時】
2015年
8月31日(月)
10時30分から90分間

【レッスン場所】
東京都品川区

【住居学年性別】
東京都品川区
小6女の子

【レッスン内容】
水泳お水慣れを含むレッスン

【目標/現況】
学校の進級「7m自由な泳ぎ」目標。
昨年の時点で水に沈むこととだるまうきまでは出来る。
女性コーチ希望。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・最初は潜ることも怖かったようですが、
 徐々に慣れてきて30分程で前回のように
 手足を伸ばすことができました!

・お水に潜ると、お鼻から息をたくさん吐いてしまい
 ますので、お水に長く潜ることに慣れるように、
 お鼻つまんでお水に潜り、
 15秒潜っていることができました!
 お鼻をつままなくても、
 10秒お水に潜っていることができました!
 お鼻から少しずつ息を吐くことに慣れていきましょう。

・お水にフワッと浮くことに慣れてきて、
 くらげ浮き、伏し浮きができるようになりました!
 頭とお尻が同時に水面から出て浮くことができました!
 だるま浮きは一瞬背中が水面から出ましたが、
 すぐに立ってしまいましたので、だるま浮きでも
 背中が水面から出た状態でフワフワ浮くことに
 慣れていきましょう。

・ボビング(ジャンプ呼吸)練習を行い、
 連続7回「パッ」っと呼吸ができました!
 今は呼吸をしたあとワンテンポおいてから、
 お水に潜っておりますので、呼吸をしたらすぐに
 お水に潜ることができるように慣れていきましょう。
 この呼吸法に慣れて、深い所でもボビングが
 できるように頑張りましょう。
 また、大きなお口を開けて「パッ」っと呼吸が
 できるように慣れていきましょう。

・けのびが上手にできるようになり、
 両足で壁を蹴って、綺麗な姿勢で5m強進むことが
 できました!
 前回は手が万歳でしたが、手を揃えて進むことが
 できるようになりました!

・バタ足はお膝が曲がってしまい、
 あまり進みませんが、お膝を伸ばしてバタ足が
 できるように慣れていきましょう。
 また、バタ足をすると身体が左右に揺れますが、
 バランスをとりながらバタ足ができるように
 慣れていきましょう。

・たいへん良く頑張りました!

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