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zoom RSS ☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 東京都品川区小6女の子

<<   作成日時 : 2015/08/28 10:30   >>

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【レッスン日時】
2015年
8月28日(金)
10時30分から90分間

【レッスン場所】
東京都品川区

【住居学年性別】
東京都品川区
小6女の子

【レッスン内容】
水泳お水慣れを含むレッスン

【目標/現況】
学校の進級「7m自由な泳ぎ」目標。
昨年の時点で水に沈むこととだるまうきまでは出来る。
女性コーチ希望。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・お鼻から息を吐きながら、お水に潜ることが
 できておりました!
 息を一気に吐いてしまい2〜3秒でお水から
 出ておりましたので、息を少しずつ吐いたり、
 息を止めて潜ることに挑戦しました。
 息を止めて潜ることは難しいようでしたが、
 お鼻をつまんで10秒お水に潜っていることが
 できました!
 また、お鼻から少しずつ息を吐けるようになり、
 10秒お水に潜っていることができました!
 さらに少しずつ息を吐きながらお水に潜って、
 15秒を目指しましょう。
 お水からお顔が出たら、お口で「パッ」っと
 息を吐くことを忘れないようにしましょう。

・お水にお顔をつけて、手足を伸ばすことが
 怖いようでしたので、起き上がりの動作を繰り返し
 練習し、徐々に足を伸ばせるようになりました!
 壁を両足で蹴って、けのびができるようになり、
 4m強進むことができました!
 今は手が万歳になっておりますので、手を揃えても、
 けのびができるように徐々に慣れていきましょう。

・けのびバタ足で3.5m泳げました!
 バタ足のお膝が曲がってしまいますので、
 お膝を伸ばして太もも(足の付け根)からテンポ良く
 動かせるように練習しましょう。

・お鼻から息をブクブク吐きながらお水に潜って、
 お水から出たらお口で「パッ」っと呼吸をする
 ボビング練習を行いました。
 お水からお顔が出たら、すぐに「パッ」っと
 しっかり呼吸ができるように慣れていきましょう。

・身体の一部が水面から出て、お水にフワフワ
 浮くこと(伏し浮き、だるま浮きなど)にも
 徐々に慣れていきましょう。

・たいへん良く頑張りました!

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