☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 神奈川県川崎市中原区中2女子

【レッスン日時】
2015年
8月2日(日)
13時から90分間

【レッスン場所】
東京都目黒区

【住居学年性別】
神奈川県川崎市中原区
中2女子

【レッスン内容】
水泳(お水慣れを含む)レッスン

【目標/現況】
学校水泳授業対応
平泳ぎ、クロール
それぞれ約10m以上泳ぎたい。
現在、バタ足で5mくらい泳げる程度で
息継ぎはできません。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・けのびで5m進めました!
 けのびバタ足で6m泳げました!
 お膝を伸ばしてバタ足ができるように
 意識しましょう。

・息継ぎなしクロールで7m泳げました!
 肘が曲がらないようにすること、
 お水をしっかり押すこと、
 手を前で揃えてから回すこと、
 などを意識しながら泳ぎました。

・クロールの息継ぎ練習を行い、
 手を補助しながら13m泳げました!
 お一人では4回息継ぎができました!
 お顔がお水から出たらしっかりパッと
 呼吸ができるように慣れていきましょう。

・平泳ぎの練習では、
 手を補助しながら25m泳げました!
 お一人では8m泳げました!
 手の動作が入っても足裏キックができる
 ように意識しましょう。
 他に、
 息継ぎのときは足を伸ばしておくこと、
 お顔をお水につけてからキックをすること、
 キックのあとは3秒けのびの姿勢で
 伸びていること、
 などを意識しながら泳ぎました。

・ボビング(ジャンプ呼吸)に慣れてきて、
 10m移動することができました!

・背浮きに徐々に慣れてきて、
 背浮きのまま手でお水を押しながら
 キックをして5m泳げました!

・たいへん良く頑張りました!

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