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zoom RSS ☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 神奈川県川崎市中原区中1男子

<<   作成日時 : 2015/08/08 13:00   >>

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○レッスン日時
2015年
8月8日(土)
13時から90分間

○レッスン場所
東京都目黒区

○住居学年性別
神奈川県川崎市中原区中1男子

○レッスン内容
水泳(お水慣れ含む)レッスン

水泳の呼吸法「パッ」「ボビング」は随所で練習
お水に出来るだけ長く潜る
水底に潜る
(水底お尻タッチ、手の平タッチ、お腹タッチ)
お水に浮く
(大の字浮き、バンザイ浮き、ふし浮き、だるま浮き、背浮き)
けのび
バタ足練習
けのびバタ足
息継ぎなしクロール
息継ぎありクロール

クロール泳法は、
バタ足動作+手の動作+息継ぎ動作
この3つを同時に行う動作の体得です。

○目標/現況
水が苦手で酔った様な感覚になると言います。
水温が低いのも苦手です。
バタ足は出来るのですが、
息継ぎのコツが掴めない様です。
この夏休み中にクロールと平泳ぎが
出来る様になりたいと思います。

○コーチ氏名
牛島 剛



<お水慣れ>
お水に浮く練習では、
お顔を下に向ける事を意識しながら、
大の字浮き、だるま浮きを行いました。

その他、
ビート板潜り抜け練習、
イルカジャンプ、
イルカジャンプ回転も行いました。


<けのび>
8mを目標に繰り返しの練習を行いました。
5mまで進む事が出来ました。
足が水面に浮いた姿勢を体得しましょう。


<けのびばた足>
徐々に力が入り沈みますので、手は万歳で肩幅、
キックは弱くゆっくり打つことで、
浮いた状態で7m進む事が出来ました。


<息継ぎなしクロール>
クロール手の動作練習を行い、
息継ぎなしクロールでは、8m進む事が出来ました。


<クロール>
息継ぎの左右のかくにんを行い、右が行いやすい。

息継ぎのときに左手ひじを補助しながら、
幾度かの息継ぎ練習を行い、

息継ぎパッが出来ておりましたので、
お一人で泳いでみると、13mまで泳ぐ事が出来ました。
その後、お一人での挑戦を続け、25mを泳ぐ事が出来ました。

徐々にお顔が前を向き、
手もクルクル回しになっていますので、
泳ぎに慣れていきましょう。


<平泳ぎ>
足裏キック練習のあと、
お一人でのけのびキックで進むようになってきましたので、
レッスン終盤に手の動作練習を行い、
手足のタイミング練習を行いました。

お一人で8mまで泳ぐ事が出来ました。
ひと蹴りで1mは進むように向上させていきましょう。

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