☆水泳スイミングタイムアップレッスン個人指導 埼玉県さいたま市浦和区小3女の子

○レッスン日時
2015年
7月27日(月)
12時から90分間

○レッスン場所
東京都豊島区

○住居学年性別
埼玉県さいたま市浦和区小3女の子

○レッスン内容
水泳タイムアップレッスン

○目標/現況
定期レッスンは時間的に不可能です
単発でいろいろと受けたいです
水泳。
長期休み時に短期教室に行っています。
クロ、背泳強化希望。
久しぶりに習うたびに溺れそうです。
次試験がバタのため、
バタのレッスンもお願いしたい。

○コーチ氏名
牛島 剛


<クロール>
・手の動作では、両手を肩幅の位置にして、
片手が入水する寸前に、
片手はお水をかき出す動作の練習を行いました。
クルクル回しのになっているときもありますが、
繰り返しの練習でおおむね出来てきました。
頭では理解をされていますので、
十分に発揮できるように体得しましょう。
・ばた足では、
息継ぎのときに、
キック(ばた足)の間隔が広がったり 、
止まったりしていましたが、
サイドキック練習を行い
上手なキックができるようになりました。


<平泳ぎ>
キックのあとの3秒の伸び、
息継ぎ意外の時には、
お顔を下に向ける事を意識しました。
伸びのある平泳ぎになりました。


<背泳ぎ>
泳ぎはじめは、
下半身が沈んでおりましたので、
水抵抗のすくない水中姿勢がつくれるように、
お腹に力をいれ、胸を張ることで、
下半身の浮きがとれました。
手の入水位置は肩幅で
入水する練習を背中補助を行いながら
繰り返し行いました。

レッスンの最期にけのび練習を行いました。
5mまで進む事が出来ました。
8mは進めるように頑張りましょう。

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