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zoom RSS ☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 神奈川県川崎市中原区中1男子

<<   作成日時 : 2015/07/05 15:30   >>

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○レッスン日時
2015年
7月5日(日)
15時30分から90分間

○レッスン場所
東京都目黒区

○住居学年性別
神奈川県川崎市中原区中1男子

○レッスン内容
水泳お水慣れレッスン

水泳の呼吸法は随所で練習
お水に潜る
お水に出来るだけ長く潜る
お水からの起き上がり
お水に浮く
(ふし浮き、だるま浮き、大の字浮き、背浮き)
けのび
けのびバタ足
息継ぎなしクロール
クロール息継ぎ練習
息継ぎありクロール

○目標/現況
全く泳げません
クロールで泳ぐ事が出来るようになりたい。

○コーチ氏名
牛島 剛


けのびばた足5mまで出来ました。

・浮く練習
大の字浮き、ばんざい浮き、だるま浮きでは、
お顔を下に向ける事を意識しました。
背浮きにも慣れていきましょう。

・お水に潜る練習
水底お尻タッチ、手の平タッチまで出来ました。
お腹タッチも頑張りましょう。
壁を蹴ってビート板潜り抜けを行いました。
ビート板横全部まで出来ました。
お腹が水底につきそうになるほど、
潜る事が出来ました。

・ばた足練習
ビート板を使って、お顔をつけて、
苦しくなったら息継ぎを行いながら、
ひざを補助して、おひざの伸びたばた足を目指しました。
お一人で5mまで進む事が出来ました。

・ボビング練習
ワンクッションありますが、
5回まで行う事が出来ました。
お口が出たらパッと吐き少し吸って、
すぐに潜る呼吸法がたくさんできるように、
慣れていきましょう。

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