☆水泳スイミングお水慣れを含むレッスン個人指導 神奈川県川崎市中原区中2女子

【レッスン日時】
2015年
7月26日(日)
13時から90分間

【レッスン場所】
東京都目黒区

【住居学年性別】
神奈川県川崎市中原区
中2女子

【レッスン内容】
水泳(お水慣れを含む)レッスン

【目標/現況】
学校水泳授業対応
平泳ぎ、クロール
それぞれ約10m以上泳ぎたい。
現在、バタ足で5mくらい泳げる程度で
息継ぎはできません。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・けのびで7m進めました!
 お顔をお水につけてから、壁を両足で蹴ることが
 できました!

・水泳での呼吸法(ボビング)が苦手のようで、水中で
 お鼻からお水を吸ってしまうことがありましたが、
 徐々に水中でお鼻から息をブクブク吐いて、
 お顔がお水から出たらお口で「パッ」っと呼吸が
 できるようになってきました!

・ビート板バタ足で、息継ぎをしながら泳げるようになり、
 20mまで泳げました!
 バタ足はお膝を伸ばして、太もも(足の付け根)から
 動かせるように慣れていきましょう。

・ゴーグルをしておりますが、お水にお顔をつけるときに、
 目を閉じてしまいますので、目を開けたまま潜ったり
 泳いだりすることに慣れていきましょう。

・平泳ぎのキック練習では、意識をすることで、足首を
 曲げたまま足裏キックができるようになってきました!
 息継ぎ練習も行い、「息継ぎ(手)→キック→3秒伸びる」の
 平泳ぎの一連の動作ができるようになってきました!
 上手に息継ぎをしながら泳げた時は、10m泳げました!
 手の動作が入ると、キックが弱くなってしまったり、
 足首が伸びてしまいますので、常に足裏キックで
 泳げるように慣れていきましょう。

・息継ぎなしクロールでは、
 あごを引くこと、
 身体の下のお水をしっかり押すこと、
 回した手が前に戻ってきたら反対の手を回すこと、
 などを意識しながら泳ぎました。
 水泳の呼吸法に慣れながら、クロールの息継ぎも
 できるように練習しましょう。

・背浮きがお一人でできるようになりました!
 まだ腰が引けてしまいますので、身体の力を抜いて、
 胸を張ってフワフワ浮くことに慣れていきましょう。

・たいへん良く頑張りました!

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