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zoom RSS ☆水泳スイミングお水慣れレッスン個人指導 東京都国分寺市小5女の子

<<   作成日時 : 2015/07/05 15:00   >>

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【レッスン日時】
2015年
7月5日(日)
15時から90分間

【レッスン場所】
東京都国立市

【住居学年性別】
東京都国分寺市
小5女の子

【レッスン内容】
水泳お水慣れレッスン

【目標/現況】
課題:小学校の検定合格のため
「伏し浮き5秒間、けのび3m、けのびバタ足5m」まで
泳げるようにしたい。

現況:アームレストやビート版なしで水に浮くことに
恐怖心があります。
何回か短期のスイミングスクールに参加したり
小学校の授業で個別指導を受けましたが
伏し浮き、けのびなど、水に浮くことができません。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・両足で壁を蹴って、けのびで3.5m進めました!
 ビート板を持っていれば、壁を強く蹴って
 5m進むことができ、身体の力も抜けて頭とお尻が
 水面から出て浮きながら進めておりました!
 ビート板がなくても、力を抜いて水面でフワフワ
 浮くことに慣れていきましょう。

・けのびバタ足(手は万歳)で5m泳げました!
 手を前で揃えてバタ足することもでき、
 4m泳げました!
 手を前で揃えて泳ぐことにも慣れていきましょう。

・お鼻から息をたくさん吐いてしまうと、
 すぐに苦しくなってしまいますので、
 たくさん息を吸って出発し、水中では息を少しずつ
 吐くように意識しました。

・ボビング(ジャンプ呼吸)が上手にできるようになり、
 13m移動することができました!

・最後にクロールの手の練習を少し行い、
 お一人で2回手を回してクロールで泳げました!
 手を回す動作が入ると、腰が引けてバタ足のお膝が
 曲がってしまい、足が沈んでしまいますので、
 けのびバタ足の状態で手を回せるように
 徐々に慣れていきましょう。

・たいへん良く頑張りました!

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