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zoom RSS ☆水泳スイミングお水慣れレッスン個人指導 神奈川県大和市小2女の子

<<   作成日時 : 2015/06/11 16:30   >>

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【レッスン日時】
2015年
6月11日(木)
16時30分から75分間

【レッスン場所】
神奈川県大和市

【住居学年性別】
神奈川県大和市小2女の子

【レッスン内容】
水泳お水慣れレッスン

【目標/現況】
潜る事は出来ますが浮けません。
浮く事ができるようになって、
学校水泳大会時に少しは泳げるようになる事。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・お水にお顔をつけることはできておりました!
 手のつく浅いプールで、ワニさんの姿勢で
 お顔をつけて手足を浮かすことができました!
 あごを引いて、頭とお尻が同時に水面から出て、
 フワフワ浮くことができました!

・10秒ほどお水にお顔をつけていることが
 できましたので、次に肩ぐらいの深さのプールで、
 起き上がりの動作を繰り返し練習しました。
 徐々に手足を伸ばしてお水に浮けるようになり、
 頭とお尻が同時に水面から出て、
 伏し浮きができるようになりました!

・伏し浮きからバタ足もできるようになり、
 泳ぐことができました!
 バタ足のお膝が曲がってしまいますので、
 お膝を伸ばしてバタ足ができるように練習しました。
 お顔をお水から出して、意識をしていればお膝を
 伸ばしてバタ足ができるようになってきました!

・お水に潜ってお鼻からブクブク息を吐いて、
 お水から出たらお口で「パッ」っと呼吸をする、
 ボビング練習も行いました。
 お水から出たらすぐに「パッ」っと呼吸が
 できるように慣れていきましょう。
 そして深いプールでもボビングができるように
 慣れていきましょう。

・最後に、つま先立でやっとお口が出る深いプールで、
 けのびで2mほど進むことができました!
 けのびバタ足では、4mも泳ぐことができました!

・たいへん良くがんばりました!

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