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zoom RSS ☆水泳スイミングタイムアップレッスン個人指導 神奈川県中2女子

<<   作成日時 : 2015/04/26 10:00   >>

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【レッスン日時】
2015年
4月26日(日)
10時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市都筑区

【住居学年性別】
神奈川県中2女子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
4泳のタイムアップ
それぞれ3秒縮めたい
200個人メドレー
みつおかコーチ希望

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
クロール
1.頭を下げて泳ぐのがよくなってます。
2.息をしっかりすって止めながら泳げるようになりました。
3.内側に手をかけるようになりました。

バタフライ
1.手を最後までかかないで胸元とおなかの間に
 手が通ると同時に横にはらうことが上達しました。
2.手が入水するまえに先に頭を水にいれてから
 手を回すことが非常に上手になりました。
3.キックのタイミングもあうようになりました。

バック
1.手の入水が頭ではなく肩の横に落とせるようになりました。 
 (肩はしっかり回すことです。)
2.手のかきがしっかりとS字でフィニッシュの
 手の返しが上手になりました。
3.入水して水が上手にキャッチできるようになりました。
4.息は手を回す時にすって、
 みずをかいてる時に息をはけるようになりました。
 これは足がしずまないようにするためです。

平泳ぎ
1.手のかきが強くなったため
 上半身が水からたくさん出るようになりました。
2.蹴った後のけ伸びが上手になりました。


<今後の課題>
まだまだ息をとめるという運動がなれてきてません。
練習の後でも結構ですので
全身の力を抜いて肺いっぱい空気をためて
楽に浮く練習をしてください。

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