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zoom RSS ☆水泳タイムアップレッスン個人指導 神奈川県新中2女子

<<   作成日時 : 2015/03/29 10:30   >>

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【レッスン日時】
2015年
3月29日(日)
10時30分から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
神奈川県新中2女子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
詳細はコーチへ伝えております。
みつおかコーチ希望

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
クロール
1.前回と比べて手が外をかかなくなりました。
2.入水時に手は水面ではなく水面20cm下を指すように
 入水が出来るようになりました。
3.内股でキックが出来るようになりました。
4.あごを少し引いて頭上で水を当てるようになりました。

バタフライ
1.内股でしなるようなキックが上手になりました。
2.クロールでドルフィンがきれいに打てるようになりました。
3.スタートは一回キックしてから
 手を回し始めることが出来るようになりました。
4.膝をもっとまげて蹴れるようになりました。
5.手を上げるのではなく前に出すというイメージが出来るようになりました。


背泳ぎ
1.内股でしなるキックが上手になりました。
2.ふとももをあまり動かさないで膝下できれいにキックが出来るようになりました。
3.入水時にお水をキャッチしてからひじを引きながらプルが上手になりました。
4.手を回す前に息を吸い、プルと同時に息を吐くのが上達しました。
5.頭をうごかさないでシャープに泳げるようになりました。

平泳ぎ
1.水面すれすれのところでキックが出来るようになりました。
2.歩きながら平泳ぎの掻きが上手になりました。 手首をよくまげてました。
3.蹴った後に前のめりで体重移動がスムーズになりました。
4.蹴る直前に膝に力をためてから蹴れるようになりました。



【今後の課題】
今回のレッスンはキックがメインでした。
どのようにしたらきれいに蹴れるかは内股にすることで
自然としなりの利いたキックとなります。
練習でもキックを今回習った内容でどんどん取り込んでください。

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