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zoom RSS ☆水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都小5女の子

<<   作成日時 : 2015/01/25 13:30   >>

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【レッスン日時】
2015年
1月25日(日)
13時30分から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
東京都小5女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
競技水泳タイムアップ
JO出場を目指しております。
みつおか のりあきコーチを希望します。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
クロール
1.手を前に伸ばす前にこめかみに手の甲(手のひらは外むけ)を
 タッチしてから伸ばすことが上手になりました。
2.手の指先は必ず初めは手首をまげないで真っ直ぐ伸ばして
 遠くの水をキャッチしてから手首をまげることが出来るようになりました。
3.あごを少し引いて姿勢をなすすことが出来ました。

平泳ぎ
1.手のかきが小さく力強くかけるようになりました。
 あごのしたに素早く手で拝む形をつくる。
2.キックはひざをくっつけるか、狭くして足裏で斜め下に蹴れるようになりました。
3.けったあとに腰が出るようになりました。
4.蹴った後に1・2・3までけ伸びをして4でプルができるようになりました。
5.け伸びの最中はあごを引いて真下を向けるようになりました。

バタフライ
1.手のかきは足までフィニッシュせずに胸下まで手が近づいたら
 真横に手をはらうようになりました。
2.両手を前にもってくるときは手の甲から持っていけるようになりました。
3.息は早めに吸って頭が入水してから手が前にくるようになりました。
4.2回に一回の呼吸が出来るようになりました。

飛び込み
1.近くで落ちることが出来るようになりました。
2.恐怖心がだいぶとれました。
3.水しぶきを上げないで入水するようになりました。
4.飛び込んでからのドルフィンがとてもよくなりました。


【今後の課題】
今回教えたことはすぐ身につくわけではありませんので
日頃から行っている練習でどんどんとりいれて自分のものにしてください。
練習で出来ないことは絶対試合やタイムトライアルでは生かせません。
全体の泳ぎは非常にいいので、今後は200m個人メドレーの
ペース配分だけを考えて挑戦してください。
いままでやっていたレース展開を反対に行うことです。

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