☆水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都小5女の子

【レッスン日時】
2014年
12月21日(日)
15時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
東京都小5女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
※詳細は当日、お客様にうかがってください。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


クロール
1.キックの2ビートが出来るようになりました。
2.腕のプルと2ビートキックのタイミングが完璧になりました。
 1+1=2のパワーです。

平泳ぎ
1.手を体の横につけて平泳ぎのキックをした時に
 かかとが触る感覚でキックがよくなりました。
2.かきおえた手と上半身をできるだけコンパクトな形で
 手を前にのばすようになりました。

バタフライ
1.腕の回転を短距離用に速く動けるようになりました。
2.片手の練習が上手になりました。
3.体の状態のうねりがなくなりました。
 (短距離競走には最適です)
4.水しぶきがでないような速くて強いキックが出来るようになりました。
 (キックを速くすることでさらに腕の回転があがります。)
5.呼吸は3回に一回が出来るようになりました。

背泳ぎ
1.手を入水してからお水をキャッチできるようになりました。
2.手に水圧を感じながら水を引けるようになりました。


【今後の課題】
背泳ぎのプルは入水してからしっかりとお水をキャッチして
そのまま水圧を感じながらフィニッシュにもっていってください。
左手の入水の時はできるだけ頭から離してください。
バタフライは腕の回転を速くすることを意識してください。
 ターンはそのまま維持してしっかりけのびをします。
平泳ぎはひざをいつも以上にかかとがお尻に近づけるように心がけてください。
ひざは出来るだけせまく!
クロールの手を回すときは手首をもう少し力を抜くように。

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