☆水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都小5女の子

【レッスン日時】
2014年
6月29日(日)
14時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
東京都小5女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
クロール
1.キックの2ビートが出来るようになりました。
2.腕のプルと2ビートキックのタイミングが
  完璧になりました。1+1=2のパワーです。

平泳ぎ
1.手を体の横につけて平泳ぎのキックをした時に
  かかとが触る感覚でキックがよくなりました。
2.かきおえた手と上半身をできるだけ
  コンパクトな形で手を前にのばすようになりました。

バタフライ
1.腕の回転を短距離用に速く動けるようになりました。
2.片手の練習が上手になりました。
3.体の状態のうねりがなくなりました。
  (短距離競走には最適です)
4.水しぶきがでないような速くて強いキックが
  出来るようになりました。
  (キックを速くすることでさらに腕の回転があがります。)
5.呼吸は3回に一回が出来るようになりました。

背泳ぎ
1.手を入水してからお水をキャッチできるようになりました。
2.手に水圧を感じながら水を引けるようになりました。

【今後の課題】
背泳ぎのプルは入水してからしっかりと
お水をキャッチしてそのまま水圧を感じながら
フィニッシュにもっていってください。
左手の入水の時はできるだけ頭から離してください。
バタフライは腕の回転を速くすることを意識してください。
ターンはそのまま維持してしっかりけのびをします。
平泳ぎはひざをいつも以上にかかとが
お尻に近づけるように心がけてください。
ひざは出来るだけせまく!
クロールの手を回すときは手首をもう少し力を抜くように。

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