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zoom RSS ☆水泳タイムアップレッスン個人指導 神奈川県 お兄さま、妹さま 交代レッスン

<<   作成日時 : 2014/05/25 10:00   >>

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【レッスン日時】
2014年
5月25日(日)
10時から150分間

【レッスン場所】
東京都町田市

【住居学年性別】
神奈川県
お兄さま、妹さま

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン
※お子さま交代レッスンです。

【目標/現況】
<保護者より>
公認タイムを切りたいです。
フリーにくせがあるようで、中々タイムが伸びません。
よろしくお願いします。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき




<お兄さま>
【今回上手になった(できた、意識した)こと】
け伸び・フィニッシュ
1.壁から蹴ってけ伸びの姿勢がよくなりました。
2.壁から蹴って1−2秒待ってから
 ドルフィンキックを3−5回けれるようになりました。
3.壁にぶつかりに行くような勢いで
 フィニッシュタッチができるようになりました。

クロール
1.手を外側に向けてこめかみを指先でこすりながら
 手を入水することができるようになりました。
2.あごを引いて胸を張り、
 目の前の水をおいかぶるように水のキャッチが
 できるようになりました。
3.細かく速いキックができるようになりました。
 ネズミキックという名前です。
4.首後ろを前に引っ張られるように
 泳げるようになりました。
5.壁から蹴って1−2秒待ってから
 ドルフィンキックを3−5回けれるようになりました。
 4回目又は、お水から出る寸前のところで
 バタ足を打ち爆発するかのように
 水から出てこれるようになりました。

背泳ぎ
1.左手を動かしたときに頭も動いていましたが、
 頭を固定するように泳ぐと軸がぶれないで
 泳げるようになりました。
2.手のかきの改善に成功しました。
 かいているときは常に手のひらには
 水圧の重みを感じながらかけるようになりました。
3.最後のフィニッシュをボールを
 後ろになげるようになりました。
 スナップをきかせるとよりいいです。

平泳ぎ
1.キックした後にまえならえのように
 手を伸ばし顎をひいて1・2・3・4で
 息ができるようになりました。
2.手を前にする際は必ず
 先の水をつかめるようにできるようになりました。
 きちんとできていたらお腹が少しへこみます。
3.息を吸った後にしっかり全身が浮くようになりました。

バタフライ
1.大きいキック一回と手の回転一回が上手になりました。
2.同じようにして手のピッチを上げられるようになりました。
3.ひざをあまりまげないで泳げるようになりました。
4.本来の小さいキックが打てるようになりました。
5.手を最後までひかないで途中で引き抜けるようになりました。

【今後の課題】
今回教わったことは明日明後日何も考えないで
泳げるものではありません。
ですので必ず練習でやってみましょう。


<妹さま>
【今回上手になった(できた、意識した)こと】

クロール
1.手を外側に向けてこめかみを指先でこすりながら
 手を入水することができるようになりました。
2.息を吸っていない方の腕が前に持ってくるときに
 まっすぐだったのを肘を高くしたことで
 バランスがよくなりました。
3.手を伸ばしている方を伸ばすと
 自然に反対の肘が上がるようになりました。

平泳ぎ
1.急いで泳がなくなりました。
2.1・2・3・4のタイミングで
 け伸びして泳ぎ始めることが出来るようになりました。
3.前の水をしっかりつかんで泳げるようになりました。
4.手のかきが小さく力強くできるようになりました。

背泳ぎ
1.あごを引いて胸を出せるようになりました。
2.細かいキックが打てるようになりました。
3.手でしっかり水をかけるようになりました。
4.手のかきの改善に成功しました。
 かいているときは常に手のひらには
 水圧の重みを感じながらかけるようになりました。
5.最後のフィニッシュをボールを
 後ろになげるようになりました。
 スナップをきかせるとよりいいです。

バタフライ(兄と一緒です)
1.大きいキック一回と手の回転一回が上手になりました。
2.同じようにして手のピッチを上げられるようになりました。
3.ひざをあまりまげないで泳げるようになりました。
4.本来の小さいキックが打てるようになりました。
5.手を最後までひかないで途中で引き抜けるようになりました。

【今後の課題】
あまりバタバタ泳ぐのではなく
ゆっくり大きくそしてしっかり手で
水の重さをかんじながら練習を行ってください。
そうすればいざ速く泳ぐときにもっと楽な
速い泳ぎができるようになります。
がんばってください。



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