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zoom RSS ☆水泳タイムアップレッスン個人指導 神奈川県中1男子

<<   作成日時 : 2014/05/13 18:00   >>

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【レッスン日時】
2014年
5月13日(火)
18時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
神奈川県中1男子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
<保護者より>
バタフライあと0.9秒短縮したい。
次回の大会があります。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
<手の形>
1.親指と人差し指をしっかり閉じて(閉めて)残りの指は
 軽く開いて曲げて作れるようになりました。

<バタフライ>
1.手を最後まで引かずに途中で抜けるようになりました。
2.両手を前に持ってくるときに
 肩のレベルより下に回せるようになりました。
3.ワンキック・ワンプルが
 リズムよくできるようになりました。
 この泳ぎをすることで自分の本来の小さいキックが
 どのタイミングでうつかわかります。
 迷った時はこれをやってみてください。
4.息するときはアゴをあまり
 水面から出さないようになりました。 
5.ターンは横ではなく縦で右手をみて
 拝むようにして上手にできるようになりました。
6.飛び込みはドルフィンを7回くらいで
 水から出れるようになりました。
 折り返しの25mターンは水の下の方に
 潜るようにしてけのびドルフィンを5回うちます。
7.キックはひざを適度に曲げて蹴れるようになりました。
 今までまげすぎてたせいで
 全体のうねりが激しくタイムロスになってました。
8.キックが小さく打てるため
 その分腕のまわり方が速くなりました。
9.クロールの息継ぎで
 バタフライが泳げるようになりました。
 これはオプションですが一回記録会で
 この泳ぎをしたりすると病みつきになります。
10.崖を上るイメージをもって
 バタフライが泳げるようになりました。

<クロール>
1.頭にワイングラスを乗せたイメージで
 泳げるようになりました。
 落とさないで泳ぐことで安定ある泳ぎになります。
2.肘を高くして泳げるようになりました。

<平泳ぎ>
1.ひざをくっつけたまま
 (又は出来るだけひざを5cm以上ひらかない)
 足の裏でキックができるようになりました。
2.足はしっかり曲げて打てるようになりましたが、
 まげるときは優しくゆっくりまげてから足裏で蹴ります。
3.蹴ってからけのびを3秒数えて
 4で水がかけるようになりました。

<背泳ぎ>
1.手の入水が肩の横で出来るようになりました。
 無理して頭の横にもってくると内側すぎて
 まともに水圧をかけてしまいます。
2.手を回した時に高い位置にボールがあるイメージで
 触りにいくようになりました。


【今後の課題】
バタフライの全体的な泳ぎは大変よくなりました。
が、実際本気で試合やタイムトライアルで
今日習った事を実行するには
常に練習で活用することが大切です。
「練習で出来ないことは試合でもできないことである。」

バタフライを中心に行いましたが、
またご要望があれば残りの泳ぎ方も伝授します。
今日はバタフライ以外は触り程度です。
がんばってください。


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