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zoom RSS ☆水泳お水慣れマンツーマンレッスン 神奈川県横浜市港北区小5女の子

<<   作成日時 : 2014/05/04 09:30   >>

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【レッスン日時】
2014年
5月4日(祝日)
9時30分から60分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
神奈川県横浜市港北区小5女の子

【レッスン内容】
水泳レッスン

【目標/現況】
今回はクロール、
できれば息継ぎまで教えて
頂けたらと思っております。

昨年のレッスンでは、
お水に潜る練習から行い、
息継ぎなしのクロールで6m程泳げました。

【コーチ氏名】
牛島 里枝


・先日ご家族で久しぶりにプールに行ったら、
 昨年泳いだことを忘れてしまったとのことでしたので、
 ボビングや手足を伸ばして起き上がる練習から始め、
 少しずつ思い出しながら泳ぎました。

・けのびは、あごを引いて上手な姿勢で3〜4m
 進むことができました!
 けのびバタ足や、息継ぎなしクロールもできましたので、
 クロールの息継ぎ練習を行いました。

・クロールの息継ぎ練習では、
 @手をかき始めたらクルっと天井を向く、
 A天井を向いたとき後頭部はしっかりお水につけておく、
 B頭のてっぺんが持ち上がらないように、
  頭のてっぺんをずっとお水につけておく、
 Cお顔が出たらしっかり「パッ」っと息を吐く、
 Dお鼻から息を吐きながら泳ぐ、
 などを意識しながら練習しました。
 手を補助しながら、3回息継ぎができました!
 徐々に息継ぎの回数が増やせるように練習しましょう。

・途中で背浮きの練習を繰り返し行いました。
 最初は怖かったようで、身体に力が入っておりましたが、
 少しずつ力が抜け、最後は、お一人でも背浮きが
 できるようになりました!
 さらに力を抜いて、フワフワ背浮きができるように
 慣れていきましょう。

・たいへん良くがんばりました!


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