☆水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都小5女の子

【レッスン日時】
2014年
4月13日(日)
15時から90分間

【レッスン場所】
神奈川県横浜市

【住居学年性別】
東京都小5女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】

<飛び込み>
1.浅いプールでコーチが伸ばした腕を
 あたらないで飛び越すことが上手になりました。
2.高台からすこし手前で飛び込むことが
 出来るようになりました。
3.着水してからけ伸びが上手になりました。

<ターン、スタート>
1.壁からけって使う筋肉が2つだと理解し始めました。
 ①足を伸ばすのに太ももの筋肉
 ②足を伸ばしながら足首だけで壁をけります。
 そうすると余分に前へ進むことが可能です。

<クロール>
1.肘を上げて腕の回転を速く回せるようになりました。
2.手の入水が下ななめにさせるようになりました。
 さした腕の上には絶対いかないように。
 さしたらそのまますぐ水をかきます。
 そうすると上半身が水から浮き出てきます。
3.頭が固定していてバランスがよくなりました。

<平泳ぎ>
1.手のかきと足のキックのタイミングを
 ずらすことが出来るようになりました。
2.手をかいた時に上半身が2倍ほど
 水から出るようになりました。
 手のかきが強いとそれだけでてきます。


【今後の課題】
飛び込みにまだ少し足が残っているため
太ももをおもいっきり打ってしまいます。
これはせっかくついた勢いが消されてしまいます。
出来る限り山なりに入水するようにがんばりましょう。
50mは30-40秒だけの苦しい種目です。
時間と自分だけの勝負になります。
ですので緊張感は勿論、あわてないでしっかり
一回一回のみずのかきの重さを感じながら
速く回せるようにしましょう。
練習で短距離100%と聞いたら
あとがない気持ちで挑みましょう。


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