★水泳教員採用試験対策レッスン個人指導 神奈川県横須賀市成人女性

体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
8月5日(月)
15時15分から75分間

【住居学年性別】
神奈川県横須賀市成人女性

【レッスン内容】
水泳レッスン
教員採用試験対策

【目標/現況】
課題:8日に行われる就職試験に向けて、
平泳ぎ、クロール、背泳ぎ、バタフライの4泳法を
25m~50m程度泳げるようになることを目標としている。
背泳ぎとバタフライは未経験です。
普段運動スポーツをしています。

【コーチ氏名】
おぐま いずみ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
・クロールで呼吸も楽に25m泳げました。
 下記のことを意識しながら泳ぎました。
 ①あごを引いて泳ぐ。
腕と耳をつける。
 ②身体の真下のお水をしっかり押す。
手でモモを触るイメージでしっかり水をかく
 ③お水を押していない手は前に伸ばす。
しっかり肩をまえに入れて腕を伸ばす。
 ④息継ぎでは頭を持ち上げず、
  頭をお水につけたままにする(特に頭頂部)
おへそを見るイメージで、頭を入れたまま横を向き、
  上げたうでを見るようにする。
 ⑤バタ足を頑張ってしまうとすぐに息が上がってしまうので、
  アップキックを主に意識してすねで蹴り下ろすようにだけ
  考えて行ったら楽に泳げました。

・平泳ぎはキレイなフォームで25m泳げました
 下記のことを意識しながら泳ぎました。
 ①息継ぎをするときに、顔を水面に上げる時は
斜めの方向に上げ、潜るときも斜め入水する
  イメージで背中を丸めるようにする。
②手をかくときは脇をしめるようにする。

・背泳ぎは、綺麗なフォームで息継ぎのタイミングを
 マスターして、25m泳ぐことができました。

・バタフライのキック練習を行いました。
 第一キック、第二キックの必要性と腰の使い方を練習しました。
腕をつけて息継ぎなしで10m泳げました。



☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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