★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都港区小4女の子

体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
7月27日(土)
17時30分から90分間

【住居学年性別】
東京都港区小4女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン
学校検定対応

【現況/目標】
クロール50m55秒
平泳ぎ50m65秒

【コーチ氏名】
かねこ えいじ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
本日のレッスンはクロールの
タイムアップを中心に行うことを確認いたしました。

最初にアップとして100をクロール50mと
平泳ぎ、背泳ぎをしてもらいました。

前回が発熱の為に無くなってしまったのと
今回の前に予防注射を打って泳いでいないということで、
久しぶりのレッスンで直ぐに疲れてしまうのが分かりました。

クロールの公判がキックが入らなくなり、
平泳ぎはプルの後半が掻ききれずに下がるだけになっていました。
ターンは上手にできていました。

ターンの練習をしました。
グライドからの前回りを2往復しながら行いました。
壁を使って、ターン後の速い泳ぎへの練習をしました。
二カ月空いてしまった感覚を取り戻してくれたようです。

板キック25mを10本760秒のサークルで行いました。
練習不足の為に途中で疲れてしまうために
タイムが落ちてしまいましたが、
また、気力を振り絞ってくれて35秒から45秒の間で
10本回ることができました

スカリングと手を付けるための練習をしました。
プルブイを付けてストロークの練習を行いました。
肩の力が抜けた上手なクロールができました。
左右の腕がリズム良く回せるようになってきました。

キックをつけての、ストロークの練習をしました。
また、顎を引き、手先からの入水をするために
イルカ飛びの練習をしました。
柔らかく「ホワン」と入る練習をしました。
顎を引き柔らかく入水することを思い出すのに
少し時間がかかりましたが、出来てきました。

12.5mの面かぶりクロールを15分ほど行いました。
ほぼ12秒でおよげました。

今後の課題としてこの12.5mをストロークと
キックの力を向上させ、
タイムを上げ25mを20秒にしようという
課題を提示し取り組むこととしました。

【今後の課題】
・キック力の向上
・12.5mの面かぶりクロールのタイムの向上。
・スカリングを使った正しい泳法。
が課題です。



☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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