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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 神奈川県小5男の子

<<   作成日時 : 2013/07/21 16:00   >>

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体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
7月21日(日)
16時から90分間

【住居学年性別】
神奈川県小5男の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
<保護者より>
学校水泳授業対応
クロール、平泳ぎタイムアップレッスン
現在、クロール、平泳ぎともに50m泳げますが、
・クロール25m30秒
・平泳ぎ25m50秒
かかってしまいます。
幾度かの練習で、タイムをあげたい。
タイムアップが必要な為、
上記2つのコーチをお願いしたいと思います。
背泳ぎは今回はなしで結構です。
学校の水泳が7月後半から始まります。
出来ればそれまでに非常に短期であり、
かなりご無理を言っているかと思いますが、
多少でも上達できればと考えております。
子供の通う学校が全体的に水泳は基準が高く、
クロール50mが55秒以内、
平泳ぎ50mが1分10秒以内
を上級の基準としております。
5年生ではほとんどのお子さんが50mクロール完泳している状況です。
お手数ですが宜しくお願い致します。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
1.クロールキックが強くうてるようになりました。
2.クロールのプルがS字でかけるようになりました。
3.息継ぎが早くできる様になりました。
4.壁からけってからの毛伸びが上手くなりました。
5.平泳ぎのキックが上手になりました。
 キックした後に腰が水面から出るようなキックです。
 蛇行する泳ぎができる事で可能となりました。
 フルの平泳ぎキックだと体力が持たないので
 半分で蹴る事ができる様になりました。
6.平泳ぎの手のかき方が小さくなって
 キックとのタイミングが合うようになりました。
7.クロールの手の回転が4回に一回の息継ぎによって早くなりました。
8.平泳ぎのプルがけ伸びにもっていくまで
 スムーズに動くようになりました。
9.両手を壁につけてから平泳ぎ(今回はクロール)
 ターンが早くできるようになりました。
 リズムはこうです。(タッチ、プル、丸、壁けり)
10.手の先は常に反対のプール壁に向かって指すようになりました。


【今後の課題】
基本的な体力がまだまだ体についていってません。
記録会まで少し時間があるので、空いている時間がある限り
プールに入って心拍数を上げる自己練習をおこなうといいです。
平泳ぎの手が疲れてくると大きくなるので注意してください。
壁から蹴ったらスタートとターン後は
しっかりけ伸びをする癖をつけましょう。
飛び込みにまだ恐怖心があります。
次回レッスンがあったら克服しましょう。
クイックターンが出来るまでには浮いた状態で
一回転できる様になるのが条件ですので
鼻に水が入らないように摘んで練習をしていきましょう。
平泳ぎのキックプルが終わったら必ず
しっかりとストリームラインをしてください。



☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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