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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 埼玉県小3女の子

<<   作成日時 : 2013/06/09 17:30   >>

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体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
6月9日(日)
17時30分から90分間

【住居学年性別】
埼玉県小3女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
現在毎日泳いでいます。
毎日の練習量は1時間の練習で1500〜2000m、
9月に行われた泳力検定で1級合格しまし、
4泳法泳ぐことが一応可能です。
最近は量は泳ぐのですが、
フォームの直しをしていただけないので、
苦手なバタフライで右手が上手く上がらないまま
バラバラなバタフライになっており
みんなの遅れをとっている状態です。

【コーチ氏名】
かねこ えいじ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】
本日はレッスンを早め早めの内容にいたしました。
アップを100mのIMでしてもらいました。
前回からの課題であるバタフライの手を見せてもらいました。
前回からバタフライの手に少し変化が現れてきましたが、
前回よりも両手が揃ってリカバリー出来るようになってきました。
ただ、まだ頭の振り込みの遅れが、
手の運びに影響していることがはっきりと分かってきました。
背泳はとても綺麗です。
手のタイミング、入水も申し分ありません。
平泳ぎの手の掻きのタイミングがやはり、少し早くもったいなく感じました。
タイミングとキックのドルフィン動作が出来る様になると良いと思い、
休憩後のバタフライの頭の振込の次に指導しようと思いました。
バタフライの頭の振込と手のバランスが本日も課題になりました。
本日も両足のキックを先に行いました10本です。
60秒サークルでした。
ほぼ25〜28秒台でした。
とてもよく頑張り、素晴らしいタイムです。

課題のドルフィンキックの練習をしました。
下向きの後、腿裏の柔軟性を高めるストレッチを指導し、
30秒を左右二回しました。お家では3セットする約束をしました。
板を持たずに、きおつけで、
下向き→横向き(右向き)→横向き(左向き)を
それぞれ25mで4回づつ行いました
→上向きはお腹の筋肉を一番使うと言っていましたので、
今日は8本行いました。
横向きでは、向いている方向に行くことが無く上手になってきました。
上向きでは、始めの頃よりも波の動作が大きくなってきました。
腰を前の方に出すことが不得意のようですが、
頑張って取り組んでくれました。
次にイルカ飛びで頭の振込の練習をしました。
頭を振り込んで、手先から入水する練習をしました。
頭を振り込むタイミングが段々上手に出来てきました。
最後に手を振り込んでの頭を入れる動作の練習をしました。
頭の振込と両手がバランスを取れるように指導しました。
今日は更に、頭が入ったら手を伸ばした時に前を見て、
腰を出す練習をしました。
二つのことをするのは大変なことですが、
本人も「今のは、遅い」等と興を持って取り組み、
何度か上手にできていました。
床を蹴って頭を振込、
手を入れる動作がとても上手に出来てきました。
休憩後の後半は、平泳ぎの練習をしました。
プルブイをつけて小さくキックを入れて見ましたが
うまく感じがつかめないので、ドルフィンを入れての
手の動作を背中を使って取り組んでみました。
段々と前でタイミングの取れる平泳ぎになってきました。
「今日も、時間が経つのが早い(^O^)」と言う感想をもらいました。
とても一生懸命に取り組んでくれたからだよと伝え、
次回までの課題を確認しました。
ニコニコと笑顔でとても楽しく練習が出来ました。


【今後の課題】
・お風呂上がりなどに腿裏のストレッチ体操をし、
 前回教えた肩の柔軟や足首・腰の柔軟性を高めて下さい。
・ドルフィンキックを、
 できるだけ腰の動きを大きく行ってください。



☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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