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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都港区小3女の子

<<   作成日時 : 2013/03/20 15:30   >>

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体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
3月20日(祝水)
15時30分から90分間

【住居学年性別】
東京都港区小3女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン
学校検定対応

【目標】
クロール50m55秒
平泳ぎ50m65秒

【コーチ氏名】
かねこ えいじ

【今回上手になった(できた、意識した)こと】
施設入場前に、学校の「水泳進級表」を見せていただきました。
本年度中に1級の上の初段を取得したいとのことでした。
レッスンは前回のように背泳ぎを中心に行う事を確認しました。

最初にアップとして100をクロール50mと平泳ぎ、
背泳ぎをしてもらいました。
久しぶりのレッスンで直ぐに疲れてしまうのが分かりました。

ターンの練習をしました。
グライドからの前回りを2往復しながら、
二カ月空いてしまった感覚を取り戻してくれたようです。

板キック25mを10本70秒のサークルで行いました。
真ん中の本数で疲れてしまうためにタイムが落ちてしまいましたが、
また、気力を振り絞ってくれて35秒から45秒の間で
10本回ることができました

顎を引き、手先からの入水をするためにイルカ飛びの練習をしました。
柔らかく「ホワン」と入る練習をしました。
顎を引き柔らかく入水することを思い出すのに
少し時間がかかりましたが、出来てきました。

背面グライドの練習です。
補助をしながら姿勢を作り、キックを入れてもらいました。
徐々に正しい姿勢でキックが入れられるようになりました。

姿勢とキックができてきたので、手を付けるための練習をしました。
キックをしながら、クラックバックを行いました。
左右の腕がリズム良く回せるようになってきました。

ここで、脚が沈んで来てしまったので、もう一度姿勢を作る練習をしました。
体がとても柔らかく肩がよく回ります。
キックでは膝を内側に向けて行い、
足首の力を抜くことを心がけるように指導しました。

手のひらの返し位置の練習をしました。
手の返しとキックによる姿勢の作り方を、次のレッスンで直していきたいと思います。

課題
・キック力の向上
・背面キックの正しい打ち方。
・S字プルパターンの習得。
が課題です。




☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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