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zoom RSS ★ 水泳タイムアップレッスン個人指導 埼玉県小2女の子

<<   作成日時 : 2013/03/16 09:00   >>

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体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
3月16日(土)
9時から90分間

【住居学年性別】
埼玉県小2女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
現在毎日泳いでいます。
毎日の練習量は1時間の練習で1500〜2000m、
泳力検定で1級合格しまし、
4泳法泳ぐことが一応可能です。
最近は量は泳ぐのですが、フォームの直しをしていただけないので、
苦手なバタフライで右手が上手く上がらないまま
バラバラなバタフライになっておりみんなの遅れをとっている状態です。

【コーチ氏名】
かねこ えいじ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】

本日もアップを100mのIMでしてもらいました。

課題であるバタフライの手を見せてもらいました。

とても上手に各種目をこなしてくれます。

今日は、バタフライの手に少し変化が現れてきました。

抜きの手が前回よりも揃う回数が増えてきていました。

このことで頭の振り込みの遅れが手の運びに影響していることが分かってきました。

背泳はとても綺麗です。

手のタイミング、入水も申し分ありません。

平泳ぎの手の掻きのタイミングが少し早くもったいなく感じました。

タイミングを少し遅らせると良いと思い

最後にバタフライの次に指導しようと思いました。

バタフライの頭の振込と手のバランスが本日も課題になりました。

本日は両足のキックを先に行いました10本です。

60秒サークルでした。

ほぼ25〜28秒台でした。

素晴らしいタイムです。

課題のドルフィンキックの練習をしました。

板を持たずに、きおつけで、下向き→横向き(右向き)→横向き(左向き)

→上向き→下向きをそれぞれ25mで4回づつ行いました。

横向きでは、向いている方向に行くことが無く上手になってきました。

最後の上向きでは、始めの頃よりも波の動作が大きくなってきました。

腰を前の方に出すことが不得意のようですが、頑張って取り組んでくれました。

次にイルカ飛びで頭の振込の練習をしました。

頭を振り込んで、手先から入水する練習をしました。

頭を振り込むタイミングが段々上手に出来てきました。

最後に手を振り込んでの頭を入れる動作の練習をしました。

頭の振込と両手がバランスを取れるように指導しました。

徐々に、よく振り込まれ、上手にできていました。

床を蹴って頭を振込、手を入れる動作がとても上手に出来てきました。

最後に平泳ぎの手のタイミングの練習をすると、スっとできるようになりました。

次回からもう少し時間をかけてあげたいと感じました。

今日は時間が少し少なくなってしまいましたが、

ニコニコと笑顔でとても楽しく練習が出来ました。 


【今後の課題】

・お風呂上がりなどにストレッチ体操をし、

肩の柔軟や足首・腰の柔軟性を高めて下さい。

・ドルフィンキックをできるだけ腰の動きを大きく行ってください。





☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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