★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都品川区小2女の子

体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
3月10日(日)
9時から90分間

【住居学年性別】
東京都品川区小2女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
<保護者より>
メドレーのタイムが夏以降、伸び悩んでいます。
自由形とバックが特に弱いと思います。

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


【今回上手になった(できた、意識した)こと

1.バタフライ、

  キックのタイミングを覚えるよりも、腕だけで泳ぐ事を優先にしたところ、

  以前より遥かに楽に泳げるようになりました。

  足はまったく使わないのではなく、タイミングを取るだけの手段です。

  練習をこなしていく事で、体がいつ強いキックを打つか徐々に

  分かってくるはずです。

  勿論普段の練習はしっかり足は打っていただきます。

2.背泳は、

  意識して最後のストロークで押し出す力を考えず、

  手のリカバリーを出来るだけ高い位置に持ってこさせます。

  上下の動きはある程度激しくなってしまいますが、

  上下の運動をするには、

  自然と最後のストロークの押し出す力がなければ出来ない作業です。

  更に、この運動によって腕のリカバリーが早くなり肘もまがりません。

  入水のときは耳横ではなくローリングした肩のレベルで行います。

  この運動は自転車で坂道を登る運動を利用してます。

  一般的には坂を上るとき下に押す力の事しか考えません。

  これは以外に大変な運動量となりますが、

  下に押す力ではなく上げる方の足を高く上げる事を意識することで

  自然に反対の足に力が入ります。

  するとより楽に坂は登れるのです。

  因みにこの泳ぎは「サクサク泳ぎ」で覚えてもらいました。

3.クロール、

  より沢山の水と水圧を感じて貰うために、初めのプルに意識するように心がけました。

  入水して肘を先に曲げてからプルが出来るようになりました。

4.ターン、

  両手が先に壁についてからすぐ押し出すのではなく、

  肘を曲げて顔が壁にぶつかるくらい近くにもって行きます。

  それからターンをする事でしっかり膝が曲がり、壁キックが出来るようになりました。

  ターンしてから壁から蹴り出しは、必ず水面より下に向って蹴ることも理解できた様子です。

  なぜ下に潜るかというと、ターンをする前に水の流れというのは波のように押し流れてきます。

  それをさえぎるには下に潜らないとせっかくついたスピードが生かされません。

5.2ビートキックが打てるようになりました。

6.平泳ぎはプルが上手くできるようになりました。 


【今後の課題】

今は2ビートを体に覚えさせてます。

2ビートはワンプル・ワンキックですので

一回一回のキックはタイミングと力強さを要求します。

よって、今後は2ビートから4,6ビートの練習を

取り入れていきたいと考えてます。

以上




☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
☆体育の家庭教師コーチ紹介、体育の家庭教師コーチ紹介。
☆体育家庭教師わくわくスポーツランドをご利用頂いた
 「お客様の声」、体育家庭教師わくわくスポーツランドお客様の声
体育家庭教師わくわくスポーツランド携帯サイト
体育家庭教師わくわくスポーツランド携帯サイト(yahoo)
☆体育家庭教師募集中!アルバイト募集中!求人、体育家庭教師アルバイト募集求人
☆モニター募集!、モニター募集
☆体育の家庭教師わくわくスポーツランドは、
 「朝日新聞 運営協力 マイベストプロ」に掲載中!朝日新聞 運営協力 マイベストプロ
☆体育家庭教師わくわくスポーツランド
http://wakuspo.com/

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック