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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 埼玉県小2女の子

<<   作成日時 : 2013/02/09 09:30   >>

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体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
2月9日(土)
9時30分から90分間

【住居学年性別】
埼玉県小2女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】
毎日泳いでいます。
毎日の練習量は1時間の練習で1500〜2000m、
9月に行われた泳力検定で1級合格しまして、
4泳法泳ぐことが一応可能です。
最近は量は泳ぐのですが、
フォームの直しをしていただけないので、
苦手なバタフライで右手が上手く上がらないまま
バラバラなバタフライになっている状態です。

【コーチ氏名】
かねこ えいじ



水泳レッスン

 レッスンの前のお話で、クロールで大会に出場することが分かりました。

また、クロールが早くないので、あまり好きではないことがわかりました。

ストレッチを自宅でも頑張って取り組んでいるということでしたので、

今日は補助をしながら、いつもより負荷を加えての体操をしました。

本日もアップを100mのIMでしてもらいました。

バタフライの手を見せてもらいました。

とても上手に各種目をこなしてくれます。

やはり最初のバタフライの手の抜きが遅れてしまいます。

背泳はとても綺麗です。

手のタイミング、入水も申し分ありません。

平泳ぎが特に上手です。

やはり、バタフライの頭の振込と手のバランスが本日も課題になりました。

本日は片足のキックを先に行いました。

右足で6本。左足で4本。

今日は右足の方がとても上手に出来ていました。

次に50mのキックを2回1分30秒と25mのキックを60秒サークルで4本行いました。

50mは63秒と25mは、ほぼ25〜27秒台でした。

素晴らしいタイムです。

 

 課題のドルフィンキックの練習をしました。

板を持たずに、きおつけで、

下向き→横向き(右向き)→横向き(左向き)→上向き→下向きを

それぞれ25mで本人が4回づつ行いました。

横向きでは、向いている方向に行くことが無く上手になってきました。

最後の上向きでは、始めの頃よりも波の動作が大きくなってきました。

腰を前の方に出すことが不得意のようですが、頑張って取り組んでくれました。


今日もイルカ飛びで頭の振込の練習をしました。

頭を振り込んで、手先から入水する練習をしました。

頭を振り込むタイミングが段々上手に出来てきました。

最後に手を振り込んでの頭を入れる動作の練習をしました。

頭の振込と両手がバランスを取れるように指導しました。

徐々に、よく振り込まれ、上手にできていました。

床を蹴って頭を振込、手を入れる動作がとても上手に出来てきました。

最後に4見キック1プルをしましたが、もう少し時間が掛かりそうでした。

時間になってしまいましたが、ニコニコととても楽しく練習が出来ました。 



【今後の課題】

・お風呂上がりなどにストレッチ体操をし、

肩の柔軟や足首・腰の柔軟性を高めて下さい。

・ドルフィンキックをできるだけ腰の動きを大きく行ってください。





☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師わくわくスポーツランドをどうぞよろしくお願い申し上げます。
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