★水泳タイムアップレッスン個人指導 埼玉県小2女の子

体育の家庭教師は わくわくスポーツランド
【レッスン日時】
2013年
1月26日(土)
9時30分から90分間

【住居学年性別】
埼玉県小2女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【コーチ氏名】
かねこ えいじ


今日もアップを100mのIMで行いました。

とても上手に各種目をこなしてくれます。

最初のバタフライは始めの何かきかは両手が同時に上がりますが、

途中から左手の方が早く入水致します。

でも前回に比べると差が小さくなったように感じました。

背泳は手のタイミング、入水も申し分ありません。

平泳ぎが特に上手です。

やはり、バタフライの頭の振込と手のバランスが本日も課題になります。

25mのバタ足を60秒サークルで10本行いました。

今回は、最初から25秒でした。

徐々に調子が上がり、ほぼ25秒台で、

時計に向かう方向では立て続けに25秒24秒を出し、

最高23秒でした。

素晴らしいタイムです。

キックからドルフィンに繋げたいので、

片足のキックの練習をしました。

右足で25mを4本。左足で4本です。

前回よりも力が抜けて、左足の方が上手に出来てきました。

反対側の右脚は力が入りすぎてしまうのか、

左が上手く止められず、動いてしまいます。

しかし、二年生ではかなり上手に出来ていると思われます。

課題のドルフィンキックの練習をしました。

板を持たずに、きおつけで、

下向き→横向き(右向き)→横向き(左向き)→上向き→下向き

をそれぞれ25mで本人が6回づつと決めてくれたのでそれで行いました。

横向きでは、今日は頭を押さえてあげる補助をしたところ、

前回のように、向いている方向に行くことが無くなってきました。

段々上手に、真っ直ぐに進めるようになりました。

最後の上向きでは、始めの頃よりも波の動作が大きくなってきました。

休憩を挟んで、今日もイルカ飛びで頭の振込の練習をしました。

頭を振り込んで、手先から入水する練習をしました。

上手にできてきました。

最後に手を振り込んでの頭を入れての動作の練習をしました。

頭の振込と両手がバランスを取れるように指導しました。

徐々に、よく振り込まれ、上手にできていました。

時間になってしまいましたが、

ニコニコととても楽しく練習が出来ました。 



【今後の課題】

・ストレッチの時にお母さんにも見て戴きましたが、

肩や足首が固かったので、お風呂上がりなどにストレッチ体操をし、

肩の柔軟や足首・腰の柔軟性を高めて下さい。

・ドルフィンキックをできるだけ腰の動きを大きく行ってください。






☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、
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