★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都小3女の子

【レッスン日時】
2012年
12月15日(土)
11時00分から90分間

【住居学年性別】
東京都小3女の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標/現況】

【コーチ氏名】
みつおか のりあき


1.背泳のキックとフリーのキックが
 弱かったので強化をすることができました。

2.腕の回転を上げる練習と大きく泳ぐ練習を行いました。
 この練習をすることによって
 何回腕を回すことで25mを泳げるか把握することができます。
 すなわち、ペース配分がよりわかりやすくなることとなります。
 25m自由形の回転を上げるときは50以上。
 大きく泳ぐと20-22といった結果となりました。

3.フリーのキックをするときはお尻に意識をさせました。
 お尻に力を込めるということは足が真っ直ぐ硬直する効果が得られます。
 これによって足のしなりが生まれます。
 今日はこの課題がすぐ飲め込みタイムも大分あがりました。


【今後の課題】

1.平泳ぎとバタフライをどのようにして
 水から上半身をよりあげられることを練習します。

2.また、キックの強化を引き続き行います。




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