★かけっこ徒競走レッスン個人指導 東京都三鷹市小4女の子

【レッスン日時】
2012年
9月23日(日)
14時から90分間

【住居学年性別】
東京都三鷹市小4女の子

【レッスン内容】
徒競走レッスン

【目標/現況】
運動会でがんばりたい。
80m走の中で、
スタートは良いのですが、
後半の粘りがほしい。

【コーチ氏名】
牛島 剛


スタート練習では、
・効き足確認
・音への反応練習
・両手はブラブラに
・前に倒れそうな位、前足に重心を置く
ことを意識しながら、繰り返しの練習を行いました。
上手なスタートができました。

腕ふり練習では、
肘を曲げたまま、後ろに強くひくことが上手にできました。

股関節の柔軟性、筋力向上トレーニングや、

ももあげからのポンポン走り、色々な走り方、
スタートダッシュ、ラストスパートの練習も行いました。

コーナーの曲がり方では、目線の位置も行いました。

速度アップのイメージトレーニングとして、

背中押し走りを行い、速い速度のインプットを行いました。

最後にレース展開をイメージしながら、走り抜きました。

弾むような走り方を体得していきましょう。



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楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
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