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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 埼玉県小5男の子

<<   作成日時 : 2012/09/02 16:30   >>

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【レッスン日時】
2012年
9月2日(日)
16時30分から120分間

【住居学年性別】
埼玉県小5男の子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標】
200m
100m
個人メドレー
タイムアップ

【現況】

【コーチ氏名】
牛島 剛


今回は、

体力向上トレーニングを行いました。

<手の筋力UPトレーニング>

・上腕、胸部の筋力upトレーニング

・顔出し平泳ぎ5分間その後10分間

を行いました。

また、

お水を押すフィニッシュ動作の

筋力向上トレーニングを行いました。


<足の筋力UPトレーニング>

クロールキックでは、

インターバルトレーニング

100m、200mを行いました。


<ドルフィンキックの向上>

以前より向上させてきました、

ドルフィンキックでは、

足の開きをおさえるよう、

フォーム重視で繰り返しの練習を行いました。




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