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zoom RSS ★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都大田区中2男子

<<   作成日時 : 2012/08/15 14:00   >>

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【レッスン日時】
2012年
8月15日(水)
14時から90分間

【住居学年性別】
東京都大田区中2男子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標】
クロール、平泳ぎのフォーム向上

【現況】
学校の水泳部に所属しております。

【コーチ氏名】
かねこ えいじコーチ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】

・前回のレッスンで課題を出しておきましたので、

その確認と進捗状況を観させてもらうために、

メニューを作成し取り組んでもらいました。

・W-up 50mx4 スカリング。

前回より上手になっていましたが、

インスカルの角度とアウトスカルができていませんでした。

今後の練習課題です。

・K 25m x4 片足キック。

前回に比べ格段に上達し60秒サークルで右足26秒、

左足28秒で来れるようになりました。

・K 100mx4 2分サークルでしたが、1本目150。

以下1分57、2分03秒2分10秒と筋持久力の低さが現れました。

次回までの課題です。

・P 100mx4 1分40秒サークルを目標に出ましたが、

1本目から45秒かかり、以下50秒55秒56秒で2分サークルになりました。

・S 100mx4 1分40秒サークルを目標に出ましたが、

1分45秒で行いました。ほぼ55秒サークルで練習を行いました。

・K 25mx4  両脚で1分サークル、オールアウト20、21、20、22でした。

・P 25mx4  呼吸を我慢して、オールアウト。

キックと同じ20、21、20、22でした。

休憩時間になったのでスカリングの確認とその理論を伝えました。

水中で行うとW-upの時よりも理解度が高く水をとらえ

、ストロークにも理解を深められました。

・セットメニューで25の倍が50で、さらに25のタイムを足して75になり、

さらに残り25で100になることを目標にしました。

・S 25mx1  60秒サークル 16秒が出ました。

スカリングも使えました。

・S 50Mx1 90秒サークル 36秒でした。

・S 75mx1 120秒サークル 1分10秒でした。

・S 100mx1 1分37秒でした。持久力が課題となりました。


【今後の課題】

・正しいスカリング

・持久力の向上

・ストロークのブレスとキャッチ。

そして、インスカルとアウトスカル






☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
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