★水泳タイムアップレッスン個人指導 東京都大田区中2男子

【レッスン日時】
2012年
8月24日(金)
14時から90分間

【住居学年性別】
東京都大田区中2男子

【レッスン内容】
水泳タイムアップレッスン

【目標】
クロール、平泳ぎのフォーム向上

【現況】
学校の水泳部に所属しております。

【コーチ氏名】
かねこ えいじコーチ


【今回上手になった(できた、意識した)こと】

・今回も、確認と進捗状況を観させてもらうために、

メニューを作成し取り組んでもらいました。

・W-up 50mx4 スカリング。

前回より上手になっていました。

掌の角度と肘の角度がもう少し上手になれば速くスムースになります。

今後の練習課題です。

・K 25m x4 片足キック。

前回に比べ格段に上達し60秒サークルで右足26秒、

左足27秒で来ていました。

・K 100mx4 2分サークルでしたが、1本目1分48秒。

以下1分50、1分53秒、1分51秒と今回は四本ともまわれましたが、

レストが10秒以上になるようにとアドバイスをしました。

次回までの課題です。

・P 100mx4 1分50秒サークルを目標に出ましたが、

1本目43秒、以下50秒45秒51秒で回れました。

・S 100mx4 1分50秒サークルで四本とも回るを目標に出ました。

1分50秒で行いました。38.45.48.51で四本できました。

・K 25mx4 両脚で1分サークル、オールアウト21、21、21、21でした。

・P 25mx4 呼吸を我慢して、オールアウト。

キックと同じ、今日は19で四本できました。

・S 25mx2 60秒サークル 17秒と16秒で泳げました。

・S 50Mx4 120秒サークル オールアウトで 

ラクテートピークトレランス練習の説明と実践36、39,39,39秒でした。

・ストロークの入水とプッシュを合わせるようにストローク練習をしました。

左右の手のタイミングが合ってきました。


【今後の課題】 

・持久力の向上

・ストロークのキャッチ。

正しいストローク。




☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
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