★水泳タイムアップレッスン個人指導 神奈川県小4女の子お二人同時

【レッスン日時】
2012年
3月26日(月)
午前10時から60分間

【住居学年性別】
神奈川県小4女の子
(ご友人とお二人同時レッスン)

【レッスン内容】
水泳タイムアップ

【目標】
クロール、バタ、バックのフォーム向上

【現況】
選手育成コースです。
フリーベスト33秒

【コーチ氏名】
牛島 剛


<クロールお二人共通>
お二人とも、頭のふらつきがなく、
ストリームラインも保てていて、お上手です!

・手の入水位置では、2本のラインをイメージして、
必ずそこに戻ること。⇒ふらつきの防止

・一連の動作向上練習では、
1、手の入水と、かき出しのタイミング
2、お水をしっかり最後までかき(押す)、
3、リカバリーでは、手を肩からしっかり伸ばし
遠くのお水をキャッチする。
ことを意識しました。
ゆっくり泳法では、
上手に伸びのあるフォームになりました!
本番でも発揮できるように、体得を目指しましょう!


<K様:バタフライ>
・手の入水位置を頭部よりへの補正を行いました。
肩より10cmほど外側で入水しておりましたので、
肩幅での入水を目指しました。上手できました!

・キックでは、しっかり足先までを閉じて、
お水をしっかりキックできるように、
おひざを押さえてもらいながら、
繰り返し補正練習をおこないました。
泳ぎの中では、第二キックの時に、足先が開いておりましたが、
意識しながら、閉じることができ、上手なキックになりました!
第一、第二キックともにひざ、足先(かかと)を閉じて、
元気良く打ちましょう!


<S様:背泳ぎ>
・手のかきの向上(補強)を行いました。
肩をローリングさせることで、手でしっかりお水をかく(押す)
ことができるようになりました!
練習では、わかりやすいように、
肩を大きめ(オーバー)にローリングして頂きましたが、
なれてきましたら、お水をかき(押し)やすい位置(角度)へ
微調整を行ってみてください。
・お水のかき方ですが、手が身体と垂直位置に来たときに、
脇を締めることで、プッシュまでしっかりお水を押しましょう。

お二人ともにJO出場を狙ってみてはいかがでしょう。



☆褒めて励まし、楽しいレッスンを行い、「できた!」をたくさん積み重ねることで、
楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
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