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zoom RSS ★水泳の基本的な内容・4泳法レッスン個人指導 東京都大田区小6男の子

<<   作成日時 : 2010/06/19 09:30   >>

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【レッスン日時】2010年6月19日(土)9:30より90分間
【レッスン内容】水泳の基本的な内容・4泳法レッスン
【住居学年性別】東京都大田区小6男の子
【コーチ 氏名】まゆみコーチ


★平泳ぎも、左右のバランスが良くなって来ました♪

★今回のレッスン内容は下記の通りです。



<ウォーミングアップ>

*4泳法でゆっくり泳ぐ。



<基本的な内容>

*ストリームラインの練習

姿勢が安定して、距離も伸びています。

*蹴伸び〜バサロキックの練習

バサロキックもスムーズで、距離も伸びています。 

*背面の蹴伸び

*背面の蹴伸び〜バサロキック

*うねりの練習

手を持ってうねる練習と、1人でうねる練習の両方をしました。

 

<クロールの練習>

手を出来るだけ前に入水するように意識しながら泳ぐ。

ローリングもスムーズに行っています。

より速く泳ぐ為に、キックをしっかり打つようにしながら練習。



<平泳ぎの練習>

手の動き、足の動きを意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

左右の足も、だいぶ同じように蹴れるようになって来ました。

以前は、蹴った後少し右に体が傾いてしまっていましたが、

しっかり脚を伸ばす事によって、傾きがより少なくなりました。



<背泳ぎの練習>

手の動きを意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

キックをもう少し強く打つように意識しながら泳ぐ。

  

<バタフライの練習>

「うねり」を意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

足も揃うようになっています。



確実に速くなっています。

このまま頑張れば、目標を達成出来ると思います。







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