★水泳の基本的な内容・4泳法レッスン個人指導 東京都大田区小6男の子

【レッスン日時】2010年6月5日(土)9:30より90分間
【レッスン内容】水泳の基本的な内容・4泳法レッスン
【住居学年性別】東京都大田区小6男の子
【コーチ 氏名】まゆみコーチ


★クイックターンが、きれいでスムーズに出来るようになりました♪

★今回のレッスン内容は下記の通りです。



<ウォーミングアップ>

*4泳法でゆっくり泳ぐ。



<基本的な内容>

*ストリームラインの練習

きれいなラインが保てて来ています。

距離も伸びて来ています。


*蹴伸び~バサロキックの練習

バサロキックもスムーズになっています。 


*背面の蹴伸び


*キックの練習(腰かけキック)

キックも、しなやかに打てています。


*うねりの練習

前回よりも多めに練習しました。 

 

<クロールの練習>

手を出来るだけ前に入水するように意識しながら泳ぐ。

ローリングもスムーズに行っています。

クロールは、本当にかっこ良く泳げるようになっています。



<平泳ぎの練習>

手の動かし方の確認。

手の動き、足の動きを意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

左右の足も、だいぶ同じように蹴れるようになって来ました。

蹴った後、もう少し体をしっかりと伸ばせるようになると更に良くなります。



<背泳ぎの練習>

手の動かし方の確認。

手の動きを意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

キックをもう少し強く打つようにして行きましょう。

  

<バタフライの練習>

「うねり」を意識しながら、ゆっくり泳ぐ。

 足も揃うようになって来ました。



<クイックターンの練習>

最初は、壁を蹴る足が揃わなかったのですが、

「壁との距離が短いから、少し離れた所から回転してみたら?」

とアドバイスをしたら、直ぐにきれいなターンが出来ました。 お見事です♪

 

次回も、基本的な練習から始めて、フォームを確認し、後半は距離を泳ぐと共に、

少し早く泳ぐこともしていきたいと思います。




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