★かけっこ(徒競争)レッスン 神奈川県藤沢市小2男の子

【レッスン日時】2009年9月19日(土)14:00より60分間
【レッスン内容】かけっこ(徒競争)レッスン
【住居学年性別】神奈川県藤沢市小2男の子
【目標】運動会でかけっこ1位になりたい。
【現況】昨年は6人中4位



★今回のレッスン内容は下記の通りです。


<反射神経>
○耳に入ってくるスタート音に集中して、
最良のタイミングでスタートをおこなう練習です。
合図が鳴り身体が反応(スタート)する目標の時間は0.2~0.3秒です。
とても上手になりました。繰り返しの練習で、身体で覚えましょう。



<フォーム>
○大きく腕を振る練習では、ひじを後ろへ引き付けて、
素早く上手に連続10回振る練習をおこないました。
その後のダッシュでは、腕を大きく早く振れ、
足の回転が速くなりました。お見事です!!

○太ももを上げる練習では、指定した高さまで、
太ももを連続10回上げる練習をおこないました。
走っているときは、高く太ももを上げて走ることを
意識しましょう。

○リズムよく走る練習では、リズムに合わせて走ることが出来、
綺麗に力強く走れるようになりました。お見事です!
もっと速いリズムで足を運ぶ(動かす)練習もおこないましょう。



<スタート>
○スタートの練習では、前の足に体重を乗せて、後ろの足を
素早く大きい一歩を出して、スタートすることが出来ました。お上手です!
前に出した足のつま先に体重をかけて(前に転びそうなくらい体重をかける)
スタートするようにしましょう。



<股関節の柔軟、トレーニング>
○股関節を柔らかくすることは、かけっこにおいて、とても大切です。
立った状態で足をひらいて曲げ、ひざに手のひらをついて
肩を入れるストレッチや、座った状態で、足の裏を合わせて行うストレッチなど、
お風呂上がりに毎日行い、体を柔らかくしていきましょう。

○トレーニングは、大股歩きのトレーニング(アキレス腱をのばすような感じ)を
行ってみると効果的です。



★褒めて、励まし、楽しいレッスンを行い、「できた!」をたくさん積み重ねる
ことで、楽しく安全に自信のもてるレッスンをさせていただきます。
体育の家庭教師「わくわくスポーツランド」をどうぞよろしくお願い申し上げます。
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